do pracy

a do ilu powinienem zejsc wedlug Ciebie? mam 3 dni bez treningu silowego w 1 robie cwiczenia na tej maszynie co dalem filmik w 2 mam dzien pracy(lekka, troche towaru do przeladowania) w 3 to lajtowo basenik 20 min

[...] Przyznam uczciwie, ze progres w drążku zaczyna być w końcu naprawdę odczuwalny. Minus jak na razie jest taki, że jak do wieszam do paska. To już mi tak w plecy nie wchodzą te serie, coś łamię pozycję i nie mogę sie skupić na pracy najszerszych. Sam nie wiem czemu. Dlatego na ostatnim trenie, walnąłem więcej serii, zamiast dowalać obciążenia. :P

Kurde prosze o pomoc bo nie wiem już co zrobić, sprawa wygląda tak, że w pracy zmienili nam czas przerw i ich godziny w ciagu 10 h pracy mam przerwy 15 minutowe o 10 i o 14. Prace kończe o 17 a wstaje rano przed 5 tą i czuje normalnie, że chudne nawet waga to wskazuje bo schudłem z 88 do 81 kg ale siła mi wzrosła, a moim celem jest masa mięśniowa [...]

KONKURS ! ! ! Konkurs na najładniejsze przeprosiny. Forma dowolna. Może być tekstowa, plastyczna, piosenka itp. Prace wysyłajcie do dnia 31.02.2009r do godziny 24.39. Wyboru najlepszej pracy dokonają moderatorzy w składzie: Lukaszz, Magicky i Grabek Nagroda!!! Zakup sprzętu w firmie kelton NA KOSZT DUDY

[...] który napsiał Pan na adres reklamacji: [email protected] 24.04. około godz 19 znalały sie wszystkie wyżej wymienione informacje. Na drugi dzień, zaraz po rozpoczęciu pracy zapozanłęm sie z jego treścią i wyjaśniłem wszystkie wątpliwości w nim zawarte. Wiem że wiadomość została odczytana. Chciałem dodać tylko że paczki zapakowane [...]

Poniedziałek d1 zapiernicz w pracy wiec łacze i wywalam gdzie moge do tego na siłowni tropiki 0 rozgrzewka -około 10 min 1a zarzut 50x3 55x3 60x3 65x3 70x2 mega z dupy słaba koncentracja 1b pp z zarzutem od razu 50x2 55x2 60x2 70x4x3 70x4 2a podciąganie szeroki chwyt ccx8 ccx8 ccx7 2b wż zza karku 50x7 50x6+2z nog 50x5+2 3 siady 70/100/115/125x3 [...]

[...] z 68kg (tyle ważyłem jak robiłem sztuki walki (mt, box, judo) które skończyłem jak się mały urodził) na 76kg, fakt że wtedy chodziłem na siłownię, ale bez diety, 2 osoby bez pracy w domu i maluch to sie je co sie ma %-), potem momentami dobijało do 80ki (i nawet 93 w talii %-)). nie wiem skąd taki nagły skok wagi był, ale mięsień też musiał iść, [...]

[...] lutego, a nie od dzis rozprawiac sie z tlustym brzuchem ? Po drugie - prawdopodobnie winne jest otluszczenie narzadow wewnetrznych - najtrudniejsze do zredukowania. Trzeba pracy, a nie sztuczek maskujacych. Miesnie glebokie wzmocnisz plankiem, a nie treningiem przepony, ktory widac na filmie - po trzecie :) Powodzenia ! Zmieniony przez - [...]

[...] 82 - Klatka: brak/ 113/ 113 - Ramię: brak/ 38,5/ 38 - Talia: brak/ brak/ 80 - Pas: brak/ 92/84 - Udo: brak/ 61/60 - Łydka: brak/ 43/41 Mile widziane sugestie co do dalszej pracy. Trzymać dalej dietę na minus i zredukować jeszcze kilka cm w pasie? Zmieniony przez - bolossj w dniu 2015-01-05 13:38:54 [...]

[...] szpitalu, doppler i te klimaty. koniec startów oraz jakiegokolwiek podnoszenia z gatunku ciężkiego. a dziwna sprawa bo sobie to zrobił przez wielogodzinne jazdy samochodem w pracy a nie przez podnoszenie. coś mu się poprostu przytkało i tyle. może u ciebie też jakiś mięsień, kość cokolwiek naciska na coś i stąd to ciśnienie;-) a raczej jego brak.

[...] szpitalu, doppler i te klimaty. koniec startów oraz jakiegokolwiek podnoszenia z gatunku ciężkiego. a dziwna sprawa bo sobie to zrobił przez wielogodzinne jazdy samochodem w pracy a nie przez podnoszenie. coś mu się poprostu przytkało i tyle. może u ciebie też jakiś mięsień, kość cokolwiek naciska na coś i stąd to ciśnienie;-) a raczej jego brak. [...]

[...] - może tu jest problem? może zwiększyć do 5-6 ale mniejszych? Musisz sam na sobie spróbować. Zanim wziąłem się za siebie też zjadłem 3-4 obfite posiłki a pierwszy dopiero w pracy o 10 i zawsze po posiłkach czyłem że zjadłem za duzo ,teraz średnio posiłek wychodzi co 3 godziny (pomijając porę spania ) i o tych samych godzinach (oprócz weekendów [...]

[...] taka brama, plus gryf olimpijski 60 funtow plus obciazenie - przy obecnych kosztach silowni (16 funtow miesiecznie) zwroci mi sie po 2-3 latach ale bede mial te wygode ze cwicze kiedy mi pasuje, teraz jade w nocy na silke bo po pracy bym sie do niczego nei dopchal

[...] ważę od 65kg do 73kg w zależności od kategorii w której startuję (startowałem). Janek nie przejmuj się,widocznie kolega nie czyta Twojego dziennika i nie ma pojęcia ile pracy wkładasz aby mieć taki wygląd jaki masz,szkoda że niektórzy poza swoim światem nie doceniają wysiłku innych bo chudy też się musi napracować. Pamiętajcie przy większej [...]

I kawałek po treningu ;-) https://www.youtube.com/watch?v=ET1-6Bef9xU Jeszcze co do efedryny - w przypadku zatrzymania przez policję albo kontroli w pracy test na ślinę (na mocz chyba też) wykaże obecność amfetaminy w organiźmie - dopiero test na krew wykaże że to efedryna. Posiadanie w UK jest legalne, handel nie. Nie wiem czy mimo wszystko bym z [...]

[...] to cię zaleje tłuszczem wpadniesz w panikę i wrócisz do redukcji i tak w kółko. Musisz ustabilizować swoje ciało odpocząć poprawić swoje max spokojnym zrównoważonym treningiem. A treningu na masę nie robi się po ostrej długotrwałej jak w twoim przypadku redukcji bo masz osłabiony organizm a masa wymaga bardzo ciężkiej pracy i odpowiedniej diety.

[...] byłem przyzwyczajony, ostatnio mi się we łbie namieszało. Odpocząłem ostatnio kilka dni bo byłem na urlopie, jest lepiej. Wczoraj poćwiczyłem, pompki, przysiady, podciągnięcia i jest lepiej, czuję się lepiej, szczęśliwszy, dziś trening ketlami w planach. Pracuję też nad planem na przyszłość, nie chcę pracować do emerytury, bo nie lubię pracy %-)

[...] mc tylko ponownie wioslowanie. Ilość powtórzeń zgodna z założeniami. Co do miski. śniadanie owsianka,mleko, orzechy włoskie+lyzeczka miodu lunch ryba i tortilla(tylko to w pracy tego dnia bylo zjadliwe) po treningu koło 400 g kotletów z piersi, surówa z warzyw z oliwa z oliwek oraz ryż brązowy. Kolacja 300 g twarogu półtłustego z ogórkiem [...]

[...] bf (zdjęcie poglądowe) : nie wiem Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): studia, wychodzenie na krótkie spacery z psem, wstaje najczęściej między 9 a 10, a kładę się spać z reguły około 24, czas na treningi mam od godziny 14 do 16 [...]

[...] lewo, trzy- przód, trzy- prawo... Nieźle weszło. Start- 14:23 Koniec- 15:09 Klatka weszła mi dzisiaj niesamowicie. Podczas wyciskania i rozpiętek prawie w ogóle nie czułem pracy rąk, za to klatka dostała nieźle w kość. Pompki- różnica wysokości- dłonie są mniej-więcej 20cm niżej niż stopy. Też fajnie mi wyszły, ale tu oprócz mięśni klatki [...]